A jógáról
A jóga számomra a megoldás bármilyen problémára.
Rendszeresen! Minden nap, ha lehet, de legalább heti négyszer. A kevesebb több, ez a jóga esetén nagyon igaz. Napi fél óra gyakorlás csodákat tesz!
A legalkalmasabb időpont a reggel és a napkelte előtt. A jógagyakorlatokat éhgyomorra kell végezni. Más napszakban is lehet gyakorolni, de akkor legalább 3-4 órának kell eltelnie az étkezést követően. A helyiséget, ahol a gyakorlatot végezzük, jól ki kell szellőztetni. Szükség van egy kis szőnyegre, vagy valami hasonlóra, amit magunk alá teríthetünk (a legjobb természetes anyagból, például pamutból vagy lenből). Az öltözék legyen kényelmes minél nagyobb felülete legyen szabad. Legjobb mezítláb vagy zokniban gyakorolni. Célszerű három hónapig ugyan azt a gyakorlatsort végezni. Ha tehetjük mindig ugyan ott jógázzuk és pihenjünk egy kicsit utána. Ha gyakorlást követően rögtön eszünk vagy tusolunk aktivitásra ösztönözzük a testet pedig ilyenkor passzív, nyugodt, boldog állapotba van :) Várjunk egy fél órát az aktív tevékenységgel.
Kaya Kalp (test megfiatalító) jógát tanultam és azt is tanítom.
Minden reggel (kivéve vasárnap)8.30-9.30
Fitnexx, Pécs Jászai M. u. 4.
Péntek
19.30-20.30
Fitnexx, Pécs Jászai M. u. 4.
Meditációs óra
Szombat 17.00-18:00.
Fitnexx, Pécs Jászai M. u. 4.
“A meditáció nem menekülés a világ elől, nem elszigetelő, bezárkózó tevékenység, hanem sokkal inkább a világnak és lehetséges útjainak megértése.”
Jiddu Krishnamurti
Jóga légzés:
Nagyon fontos
Váltott orrlégzés:
A két oldalunk kiegyensúlyozására
Kapálabháti:
Tisztító légzés
Napüdvözlet
Testébresztő gyakorlatsor
Ülve előrehajlás
A legfontosabb test megfiatalító gyakorlat
Kobratartás
Kedvenc gyakorlatom
Félig csavart ülő helyzet
Cukorbetegség elleni póznak is nevezik
Háromszögtartás
Javítja az emésztést
Gyertyatartás
Ászánák királynője
Haltartás
A Gyertyatartás ellen gyakorlata
Fejenállás
Ászánák királya
Sáskatartás
Emésztésserkető
Hídtartás
Kerék tartás
Varjúállás - Pávatartás
A kihívás
Hogyan jógázzunk?
Patangali jóga-rendszerének 8 lépcsőfoka, avagy hogyan éljünk!
Korona csakra - tiszta tudás
Homlok csakra - intuició
Torok csakra - kommunikáció
Szív csakra - szeretet
Köldök csakra - akarat
Nemi csakra - érzések
Gyökér csakra -biztonság
